Pratiquer une activité physique
Se maintenir en forme au travers d'ateliers de renforcement musculaire
En résumé : 20 à 30 min d'activité physique par jour
- S'échauffer
- Se renforcer au travers de 4 leçons par semaine an alternant :
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Circuit training (le lundi et jeudi)
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Cardio training (le mardi et vendredi)
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Repos (mercredi et le week-end)
- Récupérer en réalisant 5 minutes d'étirement
Clique ici pour accéder à l'application (utilisable sur smartphone, tablette et PC disposant d'une connexion internet).
Une fois sur l'application :
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tu vas dans l'onglet sécurité et tu lis les consignes
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Tu vas dans l'onglet entrainement et choisis ton jour puis ton niveau
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Tu lis et réalises la séance
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tu vas dans l'onglet récupération et tu réalises tes étirements
Vous pouvez toujours télécharger l'application PPG EPS afin de reprendre, revoir, relire les différents exercices
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